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盤點都市白領(lǐng)的八大“時髦病”

鼠標(biāo)手

典型癥狀:手指麻木、疼痛無力

長時間或不當(dāng)使用鼠標(biāo),手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài),導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié),甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀,這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標(biāo)手。

我們在使用鼠標(biāo)的時候,手指會不斷地做著重復(fù)的動作,手部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài),過度活動會造成骨關(guān)節(jié)的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫,甚至一些神經(jīng)的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛,拇指肌肉無力、關(guān)節(jié)僵直等癥狀,有時還可出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。導(dǎo)致鼠標(biāo)手的主要原因就是過度或者不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X。

防控寶典:抓完鼠標(biāo)泡泡手腕

鼠標(biāo)手完全可以預(yù)防。當(dāng)出現(xiàn)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒服的時候,應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時,在選擇鼠標(biāo)時以手感舒適最好,還可以選擇一個帶托腕的鼠標(biāo)墊。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運(yùn)動,也可對手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標(biāo)手的癥狀,可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛,同時減輕腕管局部組織的水腫,達(dá)到減輕癥狀的目的。當(dāng)然,如果癥狀持續(xù)不緩解,就應(yīng)該到正規(guī)的專科醫(yī)院治療。

焦躁心

典型癥狀:莫名焦慮、易發(fā)火

充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。

現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。

無論是席卷大江南北的“咆哮體”后數(shù)量不等的感嘆號,還是頻繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手,反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問題。現(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。

防控寶典:平心靜氣關(guān)鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢?專家認(rèn)為,“慢”字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。

多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調(diào)整方法,多讀書,讀好書,能提升修養(yǎng),引導(dǎo)心理素質(zhì)的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。

玻璃胃

典型癥狀:常常胃疼、胃脹等

吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,成了“玻璃胃”,不堪一擊。造成現(xiàn)代人“玻璃胃”的主要原因是我們不按時飲食和不合理飲食。

胃是有正常的生理節(jié)律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進(jìn)食。但受工作時間和環(huán)境影響,吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。長久吃飯沒有規(guī)律,就會把整個節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏,還可能會引發(fā)急性腸胃炎。

防控寶典:到點就吃飯

飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其余的時候隔4~5個小時就可以。

在食品方面,要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達(dá)到平衡就可以了,可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)。

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