不要計較過去

想要和伴侶以健康的方式相處，就要放下過去。這包括不要為伴侶過去的戀愛關(guān)系吃醋，不要為岳母對待你的方式而懊惱，不要糾結(jié)于童年時某些導(dǎo)致你難以信任別人的事，忘掉6個月前和伴侶的那次爭吵。

埋怨要講究方法

在研究中發(fā)現(xiàn)，責(zé)怪前任甚至自己的離婚者有更多的焦慮、抑郁和失眠癥狀。如何才能以健康的方式責(zé)備對方呢?應(yīng)該說“我們”而不是“你”或“我”，要說“最近我們都太累了”而不是“你脾氣太壞了”。當(dāng)你不再埋怨時，找出解決辦法就會容易得多。

敞開心扉展示自己

夫妻雙方需要用平靜和關(guān)愛的聲音說話。他們應(yīng)該學(xué)會以一種能夠達(dá)成解決辦法而不是制造更多憤怒的方式來爭論。他們需要練習(xí)“積極聆聽”，也就是努力聆聽對方所說的話，重復(fù)自己剛聽到的話，問對方自己是否理解正確。要想良好地溝通，雙方需要更多地展現(xiàn)自己，而不要只做“維護式溝通”。

奧布奇提出了一個10分鐘法則：每天拿出10分鐘時間，夫妻雙方單獨討論工作、家庭孩子、家務(wù)和婚姻關(guān)系以外的話題。你需要把自己的生活講給對方聽，彼此了解對方的心思。