NO3：容易受傷的肩三角

危險地帶：肩三角相當于上臂間關節(jié)三角肌的位置。這個區(qū)域肌肉厚實，三角肌從前、外、后三面包繞肩關節(jié)，腋神經分布于其中，支配著三角肌的收縮和舒張。全身其他關節(jié)只能做屈、伸兩個動作，而肩關節(jié)由于具有特殊的球窩結構，可以做5個方向的動作。

危險形成：由于肩關節(jié)結構比較松散，如果運動不當很容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織;此外，由于上身的各種運動常會使用肩關節(jié)，關節(jié)周圍的軟組織會受到磨擦和擠壓，容易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥。

安全警示：運動前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分伸展;運動量要適度，在運動中各個關節(jié)要保持微彎，避免動作過大，避免對抗的阻力傷及關節(jié)。

NO4：女性的生殖三角

危險地帶：生殖三角由會陰深橫肌、尿道膜括約肌和下方的三層筋膜組成。在這個三角區(qū)域中包括了女性全部的生殖器官，這些器官所分泌的雌激素，讓女性保持特有的月經、體形、皮膚和身體感覺。

危險形成：由于女性的陰道是個開放的器官，所以一不留心，細菌便會長驅直入。而由于這個部位陰暗、潮濕的環(huán)境特點，特別適合細菌的滋生。當有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會使細菌一路向上蔓延。

安全警示：由于該區(qū)域臨近肛門，皮膚皺褶又多，汗腺豐富，因此做好清潔保護工作最為重要。尤其在月經期間，必須勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細菌的培養(yǎng)基地;入廁前要洗凈雙手，以免細菌侵入。

NO5：憋尿易傷及膀胱三角

危險地帶：這個區(qū)域由兩個輸尿管口與尿道口三者連線構成。該處是儲存體內殘留尿液的地方，泌尿系統(tǒng)是身體排毒的主要途徑之一。所以，膀胱底部是毒素、廢物停留最多的區(qū)域。

危險形成：膀胱三角處的粘膜只是一層極薄的組織，而粘膜下組織又缺少豐富的血管。因此，血液供應不夠充分，自保能力也比較差，膀胱內病變，如膀胱炎、膀胱結核和腎炎等大半都發(fā)生在此。此外，雖然尿液一般無菌，但卻容易滋生細菌，如果經常憋尿，會導致膀胱收縮能力減弱，尿液在膀胱中無法完全排空，促使細菌生成而發(fā)炎。膀胱與腎臟一脈相連，腎臟也就很容易遭遇傷害了。

安全警示：多喝水，每天至少喝1000～2000毫升，并注意規(guī)則性地排空膀胱，避免細菌增生;要保持尿道口的清潔干燥;多吃含維生素E的食物。此外，研究發(fā)現，吸煙會導致膀胱癌的發(fā)病幾率增加3倍。所以，戒煙也很重要。