避免不良姿勢防止“腰齡”早衰

都市白領生活壓力大，很多人在辦公室一坐就是一天，長久這樣坐著很容易損傷腰部健康，腰也是有"年齡"的，但和歲數不一定成正比，"腰齡"早衰在年輕人中越來越多見，主要源于生活方式不當，應盡早預防。

你的“腰齡”早衰了嗎?

如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式———

1、久坐之后突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來;

2、偶爾運動一下，兩三天還會感到腰酸背痛;

3、彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕松，而自己很費勁甚至腰還有點疼。

“腰齡”為何會早衰?

中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科副主任高梁斌教授表示，“腰齡”之所以早衰，不良姿勢是主因。研究表明，人在仰臥位時椎間盤內的壓力最小，坐位或腰椎前屈位時壓力最大。而在日常的活動中，久坐和腰椎反復前屈特別多。長時間保持這種姿勢不變，會增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關節結構紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短，嚴重時壓迫神經，引起下肢麻痛不適等病癥。

哪些不良姿勢會導致“腰齡”早衰?

1、長時間久坐，用同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車;

2、長時間斜靠或蜷曲在沙發上看電視;

3、不良睡姿，如腰背屈曲;

4、彎腰突然用力搬重物。

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