臨近春節，很多女性為了給家人添置年貨購物忙，專家提醒，購物時盡量使用小推車、拉桿行李箱裝“戰利品”，避免染上“購物病”。

背包背出肩關節周圍炎

54歲的羅姨與女兒在商場掃貨一個晚上，一手提著兩雙靴子，把大包小包的購物袋掛到另一側肩膀上。結果次日，她的右側肩膀很痛，手臂不能上舉，到醫院一檢查，是犯了肩關節周圍炎。

和購物有關的疾病中，肩關節周圍炎最常見。這是因為，肩關節是全身活動范圍最大的一個關節，其軟組織更易勞損。中老年女性肩關節往往存在不同程度的勞損，如果短時間內負荷過重，肩扛手提重物，就容易出現肩關節周圍炎。

支招：肩膀酸痛，許多人的第一反應是不要活動肩膀，以免加劇損傷。其實，這是錯誤的。恰恰相反，不能“因痛不動”。炎癥急性期要保持適度運動，避免軟組織發炎后出現黏連，進而影響關節活動的范圍。但是，活動肩膀的范圍和強度大有講究：受傷一側肩膀抬起，向上伸展的角度不超過九十度，做擴胸運動時，向外伸展的角度也不超過九十度。簡單來說，動作的幅度不要超過做“梳頭”動作時的范圍。運動應持續到疼痛消失，同時可以在局部疼痛位置貼膏藥，涂外用軟膏。

如果疼痛超過24小時沒有緩解，72小時沒有消失，應到醫院處理。如果出現肩關節周圍炎急性發作，肩膀疼得不能動，則必須馬上就醫。

拎袋拎出腕管綜合征

商場里常見“購物狂”們拎著大包小包的“戰利品”繼續掃貨，埋單時索性把購物袋掛在手腕上，或者轉移到另一側手上，騰出手去掏錢包。這樣的動作很危險，容易誘發腕管綜合征和腱鞘炎。患者往往早就存在慢性勞損，短時間負荷過重，就會誘發勞損加重，從而出現癥狀。腕管綜合征因為神經受到壓迫，患者的手腕一旦翻動到某個角度，就會觸發出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多發于大拇指，表現為手指有彈響。

支招：如果出現手麻等癥狀，可以到醫院做肌電圖確診。曾發作過腕管綜合征的市民，購物時不要將重物長時間掛在手臂上，平時不要長時間用一種姿勢去抓握拿物，不要用手指去抓重物。可以調整用力習慣，最常用的一個辦法是擰毛巾時換個方向，原來習慣順時針擰，則不時改用逆時針。

淘寶淘出高跟鞋綜合征

購物時要選好裝備，小心加重“高跟鞋綜合征”。常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病，要盡量避免穿尖頭、細高跟的皮鞋購物。

支招：最好選擇鞋跟矮而粗、寬松、透氣，皮質較軟的鞋子，或者是慢跑鞋。

逛街逛出膝關節磨損

在大型購物中心逛，尤其是打折季，在不同專柜前比較款式、打折力度，用腳步丈量商家促銷的誠意，對膝關節是一個巨大的考驗。

人到中年，膝關節多少都有磨損，尤其是體形偏胖的中年婦女，更容易出現膝關節退行性病變。此外，購物時走得太多，膝關節承受的壓力過大，會加劇磨損，誘發膝關節骨性關節炎，有時不止關節疼痛，小腿也會酸軟。

支招：要減少對膝關節的磨損，在商場購物時盡量少爬樓梯。如果購物地點比較分散，當到下一個購物點的距離超過一個公交站時，請果斷搭車。急性發作時，可進行理療，降低炎癥反應。如果在醫院檢查發現有軟骨破損，可向關節腔內注射玻璃質酸鈉，修復軟骨。膝關節出現磨損后，由于腳底受力不均，會影響自己的步態，并進一步加劇對膝關節的損傷。不過，輕微的磨損往往不能用肉眼觀察到步態的改變。可以到康復科通過儀器檢測足底壓力，然后量身定制專門的矯形鞋墊(微博)，通過改善腳底受力情況，緩解對膝關節的磨損。

用拉桿箱可遠離購物病

掃貨時別一鼓作氣掃到底，而應不時暫停片刻，坐下來欣賞一下戰利品，既讓腿腳休息，也能冷靜頭腦，避免荷包過度“失血”。

太重的購物袋不要單肩背，盡量雙肩輪換背。

拎重物時不要用手指或者手腕長時間勾著購物袋的拎帶，而應盡量使用手掌。拎物時要來回換手，讓手得到放松。

到大商場或者商家分散的場所購物，盡量使用小推車、拉桿行李箱裝“戰利品”。

網購時注意定時滴眼藥水，見縫插針地利用網頁打開的間隙來眨眼，以預防干眼癥。