肌肉饑餓綜合癥

長時間的伏案工作，不是在文件就是在電腦前度過近10個小時，忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有，“忙了一天了，累都累死了。”更不要說再抽出時間運動了，顯然“肌肉饑餓”已是現代人面臨的一大危害。

健康代價

全球每年有接近200萬人的死亡可歸于缺少體育活動;世界衛生組織關于危險因素的研究結果提示久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因之一，缺少體育活動可增加所有疾病的死亡率，患心血管疾病、Ⅱ型糖尿病和肥胖的危險性也將成倍增加，也會增加患結腸癌、乳腺癌、高血壓、

脂肪代謝紊亂、骨質疏松癥、抑郁和焦慮等疾病的危險性。

治療有一手

規律的體育運動帶來許多健康好處：30分鐘的中等程度體育運動，如輕快的散步，就足以帶來諸多益處。

如果活動量加大，那么活動的好處也將隨之增加;減少早死的危險，主要是減少患心臟病或中風的死亡危險，這兩種死因占據人類所有死因的三分之一; 減少患心臟病、結腸癌的危險高達50%以上;減少患Ⅱ型糖尿病的危險50%;有助于預防或減少威脅全球五分之一成年人口的高血壓;有助于預防或減少骨質疏 松癥，至少減低50%的婦女髖骨骨折風險;減少下背疼痛的出現危險;促進心理健康，減少壓力、焦慮和抑郁、孤獨感覺;有助于控制體重和降低肥胖的發生率， 相比久坐生活方式的人群，降低50%危險;有助于健康的骨骼、肌肉、關節的發育和維持，并可提高患慢性病或殘疾人的抵抗力;有助于改善疼痛程度，如背部、 關節疼痛。

24小時綜合癥

三更半夜去健身房健身，到眼鏡行修眼鏡，到書店買書……不打烊的24小時經濟形態，使得現代大都市像一臺24小時不停轉動的大機器，人們在享受它的方便與快捷的同時，為了維持它的正常運轉，也付出相應的代價，其對健康影響程度如同“吸煙”。

健康代價：

“24小時社會(24-hour　society)”一詞最早是在西方發達國家出現，24小時社會不僅帶來嚴重的失眠、腸胃病、心血管疾病，甚至也帶來社交問題。

以“輪班”為例，根據國外的調查，約有1/4的輪班工作者或夜間工作者有嚴重的失眠，或有睡不飽愛困的困擾。睡眠不足造成的影響不僅僅只是倦 怠、嗜睡、煩心，更嚴重的是容易發生意外。從更長遠來看，輪班和慢性疾病有關。輪班工作者的總熱量、蛋白質、醣類及膽固醇的攝取，明顯高過正常日班人員。 他們回家后常常買不到東西吃，最常靠超市便當解決三餐。

因此，專家建議，除非不得已或者工作性質等原因，一般不要熬夜或者過夜生活，因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

治療有一手：

如果你是為了充分享受“愈夜愈美麗”的那份激情，建議你多些理智吧，因為不規律熬夜比規律熬夜更糟糕，熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其對那些間斷性(不規律)晚睡的人而言，頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。