日常生活中很多人都會(huì)覺得自己只要不生病、吃得下睡得香就算身體健康了，其實(shí)不然。尤其是心血管的健康與否更加需要專業(yè)的檢測。4月23日，“美國新聞與世界報(bào)道”網(wǎng)刊出美國心臟協(xié)會(huì)專家列出的心血管健康7條白金標(biāo)準(zhǔn)，快來看一下你的心血管是否真正健康吧！

1.不吸煙或戒煙至少1年。

吸煙者更容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化、血栓等增加心臟病和腦卒中危險(xiǎn)的風(fēng)險(xiǎn)因素。美國心臟協(xié)會(huì)專家表示，如果同住一起的家人或朋友吸煙，那么應(yīng)勸其趕快戒煙。

2.身體質(zhì)量指數(shù)在25以下。

要保護(hù)心臟，身體質(zhì)量指數(shù)(bmi)必須控制在25以下。體重超標(biāo)或肥胖是成年糖尿病的第一步。而糖尿病是冠心病的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。關(guān)鍵要把握好熱量的攝入與消耗平衡。

3.每周5次150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

在鍛煉一項(xiàng)中，理想的心臟健康標(biāo)準(zhǔn)為，每周至少有5次150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或者75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。比如，快走、慢跑、游泳、跳繩等。