4.保持健康飲食。

標準的膳食是：富含纖維全谷類≥3份/天(每份28克)，蔬菜和水果≥4.5份/天，魚≥200克/周(最好是富含魚油的魚)，干果、豆類和種子≥4份，食鹽量低于3.75克/天，含糖飲料≤1升/周，加工肉≤2份/周，飽和脂肪酸不超過總熱量7%，適當補充瘦肉、去皮雞肉以及牛奶。

5.空腹膽固醇在5.2毫摩爾/升以下。

為實現理想心臟健康狀況，血清總膽固醇水平應控制在5.2毫摩爾/升以下。血液膽固醇25%來自飲食。應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下。

6.不吃降壓藥，血壓保持在120/80毫米汞柱內。

高血壓是心臟病一大高風險因素，久拖不治，易致心臟病、腦卒中等致命危險。調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助于控制血壓。

7.空腹血糖不超過5.18毫摩爾/升。

美國心臟協會專家表示，糖尿病患者最終發生心臟病或腦卒中的危險是常人的2—4倍。控制糖尿病發病進程至關重要，要經常檢查血糖水平，使其平穩。

怎么樣？你有沒有躺著中槍呢，建議你如果達不到以上標準，一定要定期去正規醫院進行檢查。