很多人都有過長痘痘的經歷，因為青春痘是青春期發育的特征之一。專家提醒如果常會長青春痘，最好不要喝含糖飲料，還要注意生活當中的一些細節。下面，尋醫問藥小編和大家一起來看看吧。

研究人員分析近50年多份臨床研究報告，發現青春痘與飲食大有關聯，像高升糖指數食物會讓血糖升高、內分泌出現變動，導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產生過多油脂，加上死皮細胞堆積，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。醫界認為，皮膚之所以分泌過多油脂，可能與內分泌變動有關，因此八成以上青少年都有青春痘困擾。

研究人員分析許多研究發現，食用高升糖指數食物時，食物很快就被吸收，糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產生波動，導致青春痘惡化。

GI值指的是，當我們將食物吃進體內后，使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖類和淀粉類是屬于高GI;反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像蛋白質屬于低GI。血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食。