生活中我們往往是因?yàn)楣ぷ鳌⒖措娔X、看電視等方面的原因，都會(huì)有久坐的時(shí)候而且是經(jīng)常發(fā)生的。專家提醒長期的久坐就會(huì)導(dǎo)致脖子疼、腰疼、吃飯不香等狀況的出現(xiàn)。那么，我們應(yīng)當(dāng)怎么應(yīng)對呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹5個(gè)養(yǎng)生保健的方法來應(yīng)對久坐的危害。

久坐的危害一：身上酸疼

在電腦前坐得時(shí)間久了，頭暈?zāi)垦２徽f，肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子都幾乎轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。

對策：保證腿的自由

在電腦前工作時(shí)不僅要注意時(shí)間，更要保持正確坐姿，最好坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地，或者使用腳墊來抬高腳部讓自己的腿更舒服。

經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。經(jīng)常站起來離開工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，可使人整個(gè)身體得到放松。

特別建議：工作臺(tái)下最好不要放置箱子或雜物，盡量給腿部以充分的活動(dòng)空間。

久坐的危害二：老是不餓

按說每天坐在那里努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢?

對策：多吃海藻、根莖類食物

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。