久坐的危害三：精神疲倦愛忘事

一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)，隨著坐的時(shí)間越來越長，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來越少，附帶著頭暈眼花，昏昏欲睡。看來，久坐不動(dòng)不僅傷身，還會(huì)傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。

要知道，總是用一個(gè)姿式久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會(huì)記憶力下降，注意力不集中。

對(duì)策：吃點(diǎn)水果和酸奶

對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對(duì)改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時(shí)，離開桌子，吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的選擇。

另外，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

特別建議：據(jù)研究報(bào)道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。

久坐的危害四：肚子老不舒服

最近不斷地加班加點(diǎn)，身體疲憊不說，就連月經(jīng)也開始跟著搗亂，這不，不僅時(shí)間提前了，還出現(xiàn)了腰痛肚子痛一系列的毛病。

對(duì)策：少做幾站車增加走動(dòng)

白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常會(huì)劇烈疼痛。這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙。這還是輕的，更嚴(yán)重的情況還可能氣滯血瘀，還易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導(dǎo)致不孕。

因此，建議女性上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;看電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。

特別建議：每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。