長假期之后，如何才能健康排毒呢?正確的排毒方法是讓消化系統(tǒng)得到休息，排出多余的糖分、飽和脂肪，同時減少卡路里的攝取量。假期暴飲暴食，假期后刻意的節(jié)食，這樣的排毒方法是不可取的，排毒最重要對癥下藥，而不是盲目的減少進食。

1、 吃了瀉藥，反更嚴重

陸小姐是航空公司的一名空姐，近來連續(xù)受便秘、脫發(fā)、青春痘等問題困擾，睡眠也不好，感覺煩躁。

她自己覺得這些癥狀肯定與自己體內“毒素”過盛有關，便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。一開始效果立竿見影，2個月之后，陸小姐漸漸發(fā)覺大便困難又出現(xiàn)了，而且情況越來越嚴重。

飛機上的廁所有限，而她常常“霸占”廁所也招致了很多同事和領導的責怪，她覺得自己也很委屈，碰上這種“占著茅坑不拉屎”也是相當?shù)耐纯唷?/p>

排毒第一招：分清熱秘還是虛秘

萬般無奈之下，陸小姐只得前往醫(yī)院求救。經(jīng)過醫(yī)生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現(xiàn)為如廁雖有便意，但因為乏力，難以排出。而針對這種病患，長期使用大黃類的瀉藥會造成腸功能的紊亂，甚至會帶來黑變病。

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。而氣虛則是大腸傳導無力，血虛則因津枯不能滋潤大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對于體內毒素，切忌不可“一瀉了之”。

便秘可大可小，碰上類似的情況我們應該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對癥下藥。藥物治療的同時，平時女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對排便的通暢更是事半功倍。

2、好吃好喝成了導火索

Lisa與幾位客戶一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點海鮮。那天以后，Lisa整整10天都沒有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口干舌燥，常常會大半夜里睡不著，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說不出。

最讓她想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關系。

排毒第二招：取其“糟粕”，去其精華

現(xiàn)代人由于糧食過分精細，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進去的食物，營養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因為這樣的考慮，在飲食方面要注意：

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠之。家里燒菜的時候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領女性“朝九晚無”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場合還要觥籌交錯地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。