倒春寒是一種常見的天氣現(xiàn)象，不僅中國存在，倒春寒日本、朝鮮、印度及美國等都有發(fā)生，其形成原因并不復(fù)雜。但是，倒春寒期間會引發(fā)多種慢性疾病。那么，我們應(yīng)該怎么在這期間做好身體保健工作呢？下面，小編就給大家介紹一下不同人群該如何預(yù)防”倒春寒“吧！

1、 體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人要注意五點

一要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

三要保證室內(nèi)及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

四要適當進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。

五要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病。

2、慢性咽炎別亂用抗生素

早春時節(jié)，不少人的慢性咽炎又開始發(fā)作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎癥，就需要用抗生素治療。這是一種常見的認識誤區(qū)。慢性咽炎并不一定是細菌感染造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導(dǎo)致咽喉部正常菌群的失調(diào)，引起雙重感染。

如果患者伴有發(fā)熱、血常規(guī)檢查白細胞增高，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用廣譜抗生素治療或根據(jù)藥物過敏試驗結(jié)果，選用相應(yīng)的抗生素治療3到5天，急性癥狀消失后就可停藥。

慢性咽炎的治療是一個循序漸進的過程，講究“三分治，七分養(yǎng)”。患者在日常飲食中要多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類等。春季是感冒流行的季節(jié)，慢性咽炎患者應(yīng)盡量少去公共場所，積極增強免疫力。

3、吃水果也要因“病”而異

高血壓和冠心病患者宜吃柑橘、柚子、草莓，但冠心病患者不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等，以免增加心臟的負擔、加重水腫。

胃潰瘍患者宜吃青綠色的香蕉，從而促進潰瘍愈合，防止胃酸侵蝕胃壁，而黃熟的香蕉則沒有這種功效。同時要注意少吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。

腸道疾病患者宜吃荔枝、紅果、石榴、蘋果、柿餅，忌食生棗。

肝炎患者宜吃橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù)。

經(jīng)常便秘的人可多吃桃子、獼猴桃、香蕉、橘子、西瓜等“解秘”水果。

肺氣腫患者宜吃枇杷，因為枇杷有降氣化痰、清肺和胃的功能;哮喘病患者宜吃梨和荔枝。

貧血、低血壓患者宜吃梨和草莓。

4、老人如何渡過倒春寒

研究表明，在倒春寒期間，老年人高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的發(fā)病率會明顯提高。另外，消化性潰瘍，慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或病情加重。故倒春寒對老年人的身體健康威脅較大，人們切不可掉以輕心。那么老年人應(yīng)如何預(yù)防倒春寒?

①、當氣溫發(fā)生驟降時，老年人應(yīng)注意添衣保暖，特別是要注意手、臉(口與鼻部)的保暖，因為這些部位特別敏感。

②、要加強體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。常言道：“一年之計在于春，一日之計在于晨”。春季正是萬物萌芽，草長花開的好時光，也是開展體育鍛煉的黃金季節(jié)。老年人清晨起床后，散步、慢跑、做操、打拳，假日里結(jié)伴踏青春游等，可以增強身體素質(zhì)和抗病能力。

③、注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。室內(nèi)要經(jīng)常保持清潔整齊，物品放置有序，閑時還可養(yǎng)花、種草。門窗要常開，使室內(nèi)陽光充足，空氣流通新鮮，這對防病保健大有裨益。

④、節(jié)制煙酒，低鹽飲食。倒春寒期間，老年人應(yīng)多食大蒜、洋蔥、芹菜等食物，加強藥物治療(指患心臟病者)，這對預(yù)防心臟病發(fā)作和中風大有益處。