打鼾影響枕邊人怎么辦？有什么辦法可以緩解鼾癥呢？鼾癥主要表現為打鼾、夢游、遺尿、夜間呼吸暫停等狀況，部分人群還會伴隨心血管疾病。專家提醒廣大鼾癥患者，要及時采取治療措施，以防引發其他疾病。那么，如何緩解鼾癥呢？下面，小編就給大家介紹九個可以緩解鼾癥的小妙招，趕緊來看看吧！

九個簡易療法幫你輕松緩解鼾癥

1、額外的枕頭：嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

2、卷舌練習：舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。

3、干漱口練習：不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

4、伸舌練習：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。

5、掃牙齦練習：用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

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