打鼾影響枕邊人怎么辦？有什么辦法可以緩解鼾癥呢？鼾癥主要表現(xiàn)為打鼾、夢(mèng)游、遺尿、夜間呼吸暫停等狀況，部分人群還會(huì)伴隨心血管疾病。專家提醒廣大鼾癥患者，要及時(shí)采取治療措施，以防引發(fā)其他疾病。那么，如何緩解鼾癥呢？下面，小編就給大家介紹九個(gè)可以緩解鼾癥的小妙招，趕緊來(lái)看看吧！

九個(gè)簡(jiǎn)易療法幫你輕松緩解鼾癥

1、額外的枕頭：嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來(lái)幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來(lái)讓頭部提升。

2、卷舌練習(xí)：舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開(kāi)上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺(jué)很酸。

3、干漱口練習(xí)：不含水，把腮幫子鼓起來(lái)，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。含水漱口也可。

4、伸舌練習(xí)：盡力把舌頭伸出，縮回來(lái)再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺(jué)很酸。

5、掃牙齦練習(xí)：用舌頭快速掃過(guò)牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速?gòu)淖髵叩接遥�再�(gòu)挠覓叩阶螅�一次�?0下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺(jué)很酸。

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