打鼾影響枕邊人怎么辦？有什么辦法可以緩解鼾癥呢？鼾癥主要表現(xiàn)為打鼾、夢游、遺尿、夜間呼吸暫停等狀況，部分人群還會(huì)伴隨心血管疾病。專家提醒廣大鼾癥患者，要及時(shí)采取治療措施，以防引發(fā)其他疾病。那么，如何緩解鼾癥呢？下面，小編就給大家介紹九個(gè)可以緩解鼾癥的小妙招，趕緊來看看吧！
九個(gè)簡易療法幫你輕松緩解鼾癥
1、額外的枕頭：嘗試再使用一個(gè)枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會(huì)讓你的氣管更通暢，進(jìn)而阻止喉嚨的后部萎陷，導(dǎo)致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。
2、卷舌練習(xí)：舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
3、干漱口練習(xí)：不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
4、伸舌練習(xí)：盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
5、掃牙齦練習(xí)：用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
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