很多人在深睡眠時經(jīng)常會出現(xiàn)打鼾、流口水和磨牙等睡眠現(xiàn)象，千萬不要掉以輕心，這些睡眠小現(xiàn)象很可能就是你身體生病了發(fā)出的“報警”信號。

磨牙

口腔是與外界交流的渠道，是情緒興奮的源點(diǎn)之一，具有反映緊張、悲觀等情緒的功能。如果白天的情緒過于緊張或激動，進(jìn)入睡眠時，大腦管理咀嚼肌的部分就仍會處于興奮狀態(tài)，不斷地做咀嚼動作。

調(diào)查顯示：性格內(nèi)向、壓抑、情緒不穩(wěn)定、易緊張的人易發(fā)生夜間磨牙。當(dāng)您想逃避潛意識的心理壓力時，很有可能在睡眠中出現(xiàn)磨牙。許多學(xué)者的調(diào)查和分析結(jié)果還證明：磨牙癥患者較非磨牙癥患者的悲觀情緒較多。當(dāng)然并不是說所有的人出現(xiàn)上述情況時都會磨牙，還存在個體的差異。

另外，夢中常磨牙，還與寄生蟲引起的胃腸功能紊亂有關(guān)，例如蛔蟲病也會導(dǎo)致磨牙。蛔蟲的擾動會使腸壁不斷受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收縮從而導(dǎo)致磨牙。

不喜歡吃蔬菜、長期營養(yǎng)攝入不均衡，會引起維生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收縮，產(chǎn)生磨牙。

【對策】

偶爾磨牙對健康并無礙，但長期磨牙或每次入睡后磨牙時間過長，可能會導(dǎo)致心理及生理上的障礙，以下幾種方法有助于預(yù)防磨牙：

1、白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷，試著放松下巴部位的肌肉;

2、少嚼口香糖，不咬香煙、鉛筆;

3、如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運(yùn)動、深呼吸或做瑜伽來放松身心;

4、有蛔蟲病的人應(yīng)及時進(jìn)行驅(qū)蟲治療;

5、食用潔凈的食物，多吃蔬果，補(bǔ)充維生素;

6、如果經(jīng)過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫(yī)配以咬合板或護(hù)牙套以防牙齒受損。