秋季不知不覺中已經(jīng)到來,隨著每日溫度的下降,導致秋季早晚溫差也隨之大起來,秋季天氣是涼爽起來了,但伴隨著是秋季的干燥,所以朋友們在秋季一定得用合理的方法解決秋燥的問題,人們通常說秋季也是養(yǎng)生的好季節(jié),所以我們一定要抓住秋季這個機會做好適當?shù)酿B(yǎng)生工作,這樣對身體健康也有很多好處,秋季養(yǎng)生是關鍵,以下我為朋友們推薦一些養(yǎng)生食譜吧!
女性秋季養(yǎng)生吃什么?
1、山藥
山藥有神仙之食的美稱,還有食物藥的功能,山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素,可有效預防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山藥,可健脾益胃、潤肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋補的功效。
2、花生
花生雖然很平凡,但是營養(yǎng)非常豐富,它是有小人參果美稱的呢。它能夠健脾清咽,益氣補血。重要的是,它還有催乳的作用,那種在秋季剛生完孩子的女性,更是要多吃花生,效果非常明顯。
3、海帶
在秋季吃海帶還有減肥的效果,海帶可以排毒養(yǎng)顏,吸收脂肪的效果。海帶能夠消炎化痰,有上火現(xiàn)象的女性也可以多吃海帶。
4、蓮藕
秋季很多女性朋友容易煩燥不安,這時應多吃清心潤燥的食物,蓮藕是最佳選擇,蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝,有清心安神、滋陰潤燥的功效,與花生一起搭配食用,還可滋潤皮膚、益智健腦。
5、杏仁
秋季天氣干燥,容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象,應多吃潤燥補肺的食物,而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效,對于肺虛久咳、干咳無痰等癥有療效,是女性秋季養(yǎng)生必備之物。