秋季不知不覺中已經到來，隨著每日溫度的下降，導致秋季早晚溫差也隨之大起來，秋季天氣是涼爽起來了，但伴隨著是秋季的干燥，所以朋友們在秋季一定得用合理的方法解決秋燥的問題，人們通常說秋季也是養生的好季節，所以我們一定要抓住秋季這個機會做好適當的養生工作，這樣對身體健康也有很多好處，秋季養生是關鍵，以下我為朋友們推薦一些養生食譜吧!

女性秋季養生吃什么?

1、山藥

山藥有神仙之食的美稱，還有食物藥的功能，山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素，可有效預防心血管方面的疾病，秋季女性多吃山藥，可健脾益胃、潤肺止咳，如果搭配枸杞，更有滋補的功效。

2、花生

花生雖然很平凡，但是營養非常豐富，它是有小人參果美稱的呢。它能夠健脾清咽，益氣補血。重要的是，它還有催乳的作用，那種在秋季剛生完孩子的女性，更是要多吃花生，效果非常明顯。

3、海帶

在秋季吃海帶還有減肥的效果，海帶可以排毒養顏，吸收脂肪的效果。海帶能夠消炎化痰，有上火現象的女性也可以多吃海帶。

4、蓮藕

秋季很多女性朋友容易煩燥不安，這時應多吃清心潤燥的食物，蓮藕是最佳選擇，蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質選裝，有清心安神、滋陰潤燥的功效，與花生一起搭配食用，還可滋潤皮膚、益智健腦。

5、杏仁

秋季天氣干燥，容易出現咽喉疼痛等現象，應多吃潤燥補肺的食物，而杏仁有潤肺、散滯、消積食的功效，對于肺虛久咳、干咳無痰等癥有療效，是女性秋季養生必備之物。