生育是女人的一種天性，也是一種生活責任，女性生育是否健康決定著一個家庭的和諧幸福，女性生育的首要條件是健康的排卵，卵子是雌性生物的生殖細胞。地球上任何動物和生物都會產(chǎn)生卵子，女性的卵子是由卵巢所產(chǎn)生的，它是決定女性生育的基礎(chǔ)，那么女性朋友想要健康的排卵需要哪六大條件呢?

女性擁有健康排卵的六大條件

1.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2.保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受系統(tǒng)治療。

3.適當?shù)倪\動

適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙 戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、黑豆可以預防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

6.避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

以上內(nèi)容介紹的就是女性健康排卵的六大條件，希望女性朋友能意識到這些條件，尤其是女性在準備懷孕前，一定要養(yǎng)成好的作息習慣，飲食上要合理的搭配，這樣才能更好的排卵，只有健康的排卵，女性才能為孕育出聰明健康的寶寶打下基礎(chǔ)。