冬季是一年中的最后一個季節(jié)，因?yàn)樘鞖獾暮�冷，所以氣候都比較干燥，人們都說冬季是一個適合睡覺的季節(jié)，很多朋友有一種壞習(xí)慣就是冬季睡覺不愿意起床，甚至有睡過頭的現(xiàn)象出現(xiàn)，這樣的習(xí)慣健康嗎?那么冬季起床要注意的四個事項(xiàng)是哪些呢?以下內(nèi)容為朋友們簡單介紹一下吧!

冬季起床要注意的四個事項(xiàng)是哪些

1、起床太猛

有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服。但是，適當(dāng)賴賴床才是對的。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

2、盲目早起晨練

冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

3、不愛喝水

早上起床喝溫水的好處應(yīng)該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

4、便便太用力

晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

以上內(nèi)容介紹的就是冬季起床要注意的四個事項(xiàng)，希望朋友們能引起足夠的重視，冬季是一個適合睡覺的季節(jié)，所以我們在冬季睡覺要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不能經(jīng)常的賴床，早上起床前應(yīng)該在床上緩解幾分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，然后再起床，這樣對身體健康也不會造成影響。