懷孕期間的女性容貌會發(fā)生一些變化，但是很多的女性，還會出現(xiàn)妊娠紋，這對女性來說。影響還是很大的，所以大家需要注意合理的進行改善。并且也要注意一些改善的方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃海帶，調(diào)整自己的飲食，可以用一些妊娠防護產(chǎn)品，那么，女性懷孕期間如何改善妊娠紋?

女人如何改善妊娠紋？

1、多吃蔬果能改善妊娠紋

(1)、花椰菜

花椰菜不僅味道鮮美，營養(yǎng)價值也頗高。它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。最主要的是它所含的維生素能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚的彈性。所以，孕媽們在孕期可以吃些花椰菜來預防妊娠紋。

(2)、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。

這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰(zhàn)斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

(3)、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。

很多準媽媽以為番笳是含維生素c最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素c幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素c不但能增強準媽媽的免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

(4)、黃豆

黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是*健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種*不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

(5)、海帶

海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種*必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

2、調(diào)整飲食習慣

盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；多喝清湯，少喝濃湯；多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

3、使用乳霜預防妊娠紋

懷孕期間，每天早晚可以使用一些含有滋潤、美白成分如膠原蛋白、維他命E、維他命C的護膚品或針對妊娠紋的乳霜，輕輕按摩讓其完全吸收，能很好預防妊娠紋出現(xiàn)。這個保養(yǎng)方法要一直持續(xù)至產(chǎn)后三個月。

4、橄欖油去妊娠紋

橄欖油具有非常不錯的天然美容和保健功效，被譽為“黃金液體”。使用橄欖油去除和淡化妊娠紋需要長期堅持，在懷孕第三個月時開始使用于肚皮等容易長妊娠紋的部位，并堅持按摩，才能有效預防妊娠紋和減少妊娠紋。

5、增強皮膚彈性

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強彈性。

建議控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

6、控制體重增長

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11~14公斤。

建議適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。同時還要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

大家需要注意這些改善方法，有效地進行調(diào)節(jié)，才能避免肚皮上出現(xiàn)妊娠紋，腿上也容易出現(xiàn)妊娠紋，大家需要注意合理的控制飲食，以免妊娠紋影響到自己的形象，希望大家注意這些情況，全面的進行調(diào)節(jié)，讓自己的運氣變得更加和諧。