炎熱的夏季已盡到來，孩子們的暑假生活也一開始，家長們不用天天村孩子起床上學了。家人在夏季夜晚一般睡覺·比較晚，有的家長甚至早上就不起來弄早餐了，這樣孩子飲食上不規律會給孩子·1身體造成一定的傷害。在暑假期間我們要怎樣給孩子養成規律的作息時間呢?

便當新鮮 涼菜勿留

暑假期間，許多家長都會事先為孩子做好午飯，中午孩子自己用微波爐熱一下就行。不過，預留飯菜也有一定講究，家長為孩子留的午飯最好是當天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留涼拌菜。過冷的水和食物都應提醒孩子們在常溫下放5～10分鐘再吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太涼的東西。

夏季解渴 白水最好

夏季是一年中最炎熱的季節，出汗多，許多人習慣拿飲料當水喝，而這種做法容易傷身，尤其對孩子的生長發育和身體不利。如碳酸飲料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素，很多的瓶裝果汁、甜飲料中香精、色度等添加劑也較多，很多飲料的營養只有糖，屬于“空能量”，這對孩子的牙齒發育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起孩子發胖。所以，夏天要喝白開水，家長首先要帶頭多喝水，為孩子樹立榜樣。

在夏天也要為孩子養成規律的飲食起居時間，在三餐中盡量以蔬菜為主不要使用過多的高脂肪高熱量的食物不要給孩子使用過夜食物在熱時不要馬上吃涼的東西，在夏季要給孩子多引用白開水。