孩子在秋季很容易患流感、發燒、咳嗽、腹瀉等疾病，所以在日常飲食中，媽媽要注意多添加增強寶寶抵抗力的食物，以下是營養專家的飲食推薦。

　　首先，我們可以嘗試一些簡單的菜譜來搭配寶寶的主食。例如，大蔥燒豆腐是一道簡單的菜譜，可以將大蔥切成小段，煸炒后加入香菇，與豆腐一同煮熟，可以適量加入胡椒粉來提味。豆腐酸辣湯也是一個不錯的選擇，使用豆腐絲、豬肉絲、黑木耳和金針菜一起煮，最后加入蛋花、酸醋和胡椒粉來調味。另外，蔥白豆豉湯也是一道簡單又美味的菜譜，使用蔥白七八根，以刀背搗碎，加入咸豆豉一撮煮湯飲用。

　　除了菜譜，我們還可以給寶寶提供一杯特殊的飲料。熱檸檬可樂煲姜是一種常見的飲料，據說對緩解感冒癥狀有一定效果。根據中醫理論，姜可以行氣活血，特別適用于風寒型感冒，可以起到暖胃驅風寒的作用。另外，還有一種食療方法是用陳皮加姜煲粥，代替三餐，對于病毒入胃者特別適宜。

　　此外，平時多補充維生素C也可以有效減低感染的機會，但要注意的是大部分水果屬性偏涼，容易引起咳嗽，所以咳嗽時不宜多吃水果。只有蘋果勉強可吃，或者可以將橙燉熱后食用。另外，熱檸檬可樂煲姜也是一個不錯的選擇，因為新鮮檸檬含有豐富的維生素C，能夠開胃提神，同時蜜糖又可以滋潤喉嚨，喝下去可以減輕不適的癥狀。

　　最后，還有一些茶方也是可以作為輔助方法來預防寶寶流感的。姜茶是一種常見的茶方，使用茶葉和生姜共同煮成汁，飯后飲用，可以發汗解表溫肺止咳，對流感有一定療效。山臘梅茶是另一種茶方，可用山臘梅葉和茶葉共同沖泡，具有祛風清熱的作用，對一般感冒和流感有較好的療效。蘆根茶是一種由蘆根、鮮蘿卜、蔥白和青橄欖共同煎湯代茶飲的茶方，也可以治療流行性感冒。

　　總之，在預防寶寶流感方面，通過飲食是一個重要的途徑。適當添加增強抵抗力的食物，如大蔥、豆腐、姜等，并且喝一些適當的飲料和茶方，都可以為寶寶的免疫系統提供支持，幫助寶寶更好地抵抗流感和其他疾病。當然，在日常生活中，還要注意保持寶寶的衛生習慣，勤洗手、避免接觸病毒等，才能真正預防寶寶流感的發生。