在孩子小的時候，基本上都愛吃很多東西，并且吃完也沒有及時的運動，而是直接躺著或者睡覺，身體沒有的運動的情況下，經過很長時間的累積，孩子會誘發肥胖癥，肥胖癥除了藥物治療還可以進行食療，好吃又有效的緩解肥胖癥的癥狀。

小兒肥胖飲食須知：

控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。減慢用餐速度。多食含粗纖維的食品。三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加點心。

通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡范圍內。蛋白質不應低于總熱卡的20%，其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

另外，水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和不可缺少的物質，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時可添加口服復合維生素制劑等。

食療方法：

1、玉米奶粥黃玉米渣50克，符合寶寶生長發育階段的配方奶150克，紅棗20克。將玉米渣加適量水煮成稠粥，待煮至粥面泛泡時，將事先泡好的紅棗加入，煮開后再加入配方奶，煮熟即可。將此玉米奶粥用于寶寶每天的早、晚餐中，堅持長期服食。

2、 冬瓜粥新鮮冬瓜80~100克，粳米100克。將冬瓜用刀刮去皮后洗凈切成小塊，再同粳米一起置于沙鍋內，煮成粥。每天早晚給寶寶食用，常期堅持有效。

3、解除精神負擔

有些家長為肥胖兒過分憂慮，到處求醫，有些對患兒進食習慣多方指責，過分干預，都可引起患兒精神緊張或對抗心理，應注意避免。對情緒創傷或心理異常者應多次勸導，積極援助，去掉他們的顧慮和憂郁。要使患兒加強信心，改變過食少動的習慣。

4、增加體格鍛煉　應提高患兒對運動的興趣，成為上學愛好。運動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員最好同時參加，易見療效。每日運動量約1小時左右，應逐漸增加。劇烈運動可激增食欲，應避免。

以上的介紹的方法都是可以緩解肥胖癥的方法，這些方法除了可以對肥胖癥進行治療，也可以作為預防肥胖癥的有效方法，肥胖癥的病癥會給孩子帶來很多的負面影響，家長們要嚴格按照上面的方法幫助孩子遠離肥胖，讓孩子擁有一個結實又強壯的身體。