青少年要勇敢地和減肥說“不”。首先，青春期的少年正處于生長發育的關鍵時期，減肥的說法是完全錯誤的。在青春期，身高和體重會出現突發性增長，這是正常生長發育的特征之一。與10歲的兒童相比，18歲的青少年平均會增長28-30厘米的身高和20-30千克的體重。除了體格發育外，青少年的生殖系統也會迅速發育，第二性征逐漸顯現。合理的營養攝入有助于青少年形成女性特有的身材和肌膚。其次，青少年期承擔了大量的學習任務，良好的營養是獲得知識的物質基礎。研究表明，青春期前營養不良的兒童，在青春期提供足夠的營養后，能夠趕上正常發育的青年，而青春期營養不良可能導致青春期推遲1-2年。如果在這個時期不攝入充足的能量和營養素，青少年可能會因為缺乏能量或某種營養素而導致生殖和發育停滯。因此，青少年期的少年不應該追求減肥。

　　科學控制飲食才是“硬道理”。從醫學的角度來看，正處于發育期的孩子不能盲目減肥，否則會對他們的發育產生不良影響。正確的解決方法是改變引起肥胖的不良生活習慣，少吃脂肪多、含糖量高的食物，增加鍛煉身體的次數，并增加運動量。肥胖兒童生長發育速度比正常兒童快，因此他們對營養素的需求也相對較多。他們更需要攝入鈣、鐵等營養物質。因此，肥胖兒童的飲食應該更加注重。除了限制高脂食物的攝入，增加運動量外，肥胖孩子的食譜應該更加多樣化。他們應該攝入粗糧、綠色蔬菜、豆制品、海產品和干果類食物。此外，他們還需要良好的睡眠。孩子處于生長期，睡眠中的內分泌系統會分泌更多的生長激素，促進身體的發育。在身體發育的過程中，能量也會被消耗掉。

　　為了確保孩子獲得足夠的營養，必須讓他們吃好吃飽。食譜應該注意多樣化，關注食物的色、香、味、型和營養搭配。應該多種食物混合攝入，以達到食物互補的效果，讓身體獲取各種必需營養素。同時要糾正孩子的偏食和挑食等不良飲食習慣。鼓勵孩子多運動，積極參加體育鍛煉，這也是促進孩子生長的重要因素。此外，還要關注孩子的心理健康。創傷、緊張和情緒壓抑都會導致內分泌失調，影響生長發育和身高增長。因此，應該消除和避免這些問題，為孩子營造一個溫馨幸福的成長環境。

　　今天你吃早餐了嗎？很多肥胖的孩子通過不吃早飯來達到減肥的目的。然而，少年兒童不吃早飯會導致全天能量和營養素攝入不足，甚至可能引發低血糖，影響孩子的正常學習。不吃早飯通常會影響學習效率，使孩子難以集中精力，增加解決問題的困難，并增加疲勞感，甚至可能導致低血糖性暈厥，引發意外事故。不吃早飯會導致血糖低于正常水平，對大腦的營養供應不足，長期下去對大腦有害。此外，早餐質量與智力發展也有密切關系。長期不吃早飯會使得人的皮膚干燥、容易產生皺紋，并導致過早衰老。同時，由于早餐與前一天晚餐時間間隔過長，胃壁容易受到腐蝕，可能引發潰瘍。

　　在呼吁減肥之前，我們應該牢記兒童青少年正處于生長發育的關鍵時期，足夠的營養對他們的健康發育至關重要。青少年最需要的是科學的飲食和合理的生活習慣，而不是盲目追求減肥。通過健康的飲食和適量的運動，我們可以幫助孩子們保持良好的體重和健康的身體。讓我們共同關注兒童青少年的生長發育，為他們創造一個健康快樂的成長環境。