生活中很多人們對于遠(yuǎn)視眼的預(yù)防方法都想要了解的，因?yàn)榇蠹以谏�活中只有讓孩子做好預(yù)防工作才可以減少，也是炎癥疾病的發(fā)生，很多的患者對于夜視眼的預(yù)防方法都是比較關(guān)注，那么遠(yuǎn)視眼要怎么預(yù)防才有效果?

1、 注意鍛煉。要多做些全身運(yùn)動鍛煉，增加全身血液循環(huán)對眼部肌肉都有益處。

2、常轉(zhuǎn)動眼睛，因?yàn)檠劬��?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

3、 從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。

4、多吃綠色蔬菜和水果。綠色果蔬含有花色甙，它有助于視網(wǎng)膜上的重要蛋白質(zhì)——視紫紅質(zhì)的再生，從而消除眼睛疲勞、恢復(fù)視力。

5、保持良好的用眼習(xí)慣：注意用眼衛(wèi)生，不要長時(shí)間看近物，注意休息。老年人需定期做眼部檢查，因?yàn)檠劾匣�可以引起多種眼部疾病，尤其是白內(nèi)障，而白內(nèi)障早期癥狀不明顯，大多是緩慢發(fā)病，往往被人忽視。

6、防止紫外線照射：紫外線是引起白內(nèi)障的主要誘因，因此，戶外活動時(shí)，不管年齡多大，都要戴太陽鏡，防止紫外線照射，以保護(hù)眼睛。紫外線可透過玻璃，因此，在駕駛汽車時(shí)，陽光反光強(qiáng)烈，更要戴太陽鏡。

7、注意照明和姿勢：看書時(shí)，電燈要照亮整個(gè)房間和書，要選擇不閃爍的臺燈，背要挺直，眼睛與書的距離保持在30厘米左右;看電視時(shí)，距離電視機(jī)2米左右，視線要稍向下。電視機(jī)最好放置在底部離地面60厘米左右的高度。

8、保證充足的睡眠：睡眠可消除眼睛疲勞，對預(yù)防眼老化相當(dāng)重要，如果熬夜看書和夜間玩游戲造成睡眠不足，就不利于眼睛疲勞的消除，甚至造成損傷。此外，壓力過大、情緒緊張會使眼淚分泌減少，導(dǎo)致眼疲勞。所以，要注意控制自己的情緒，盡量保持心情平和。

關(guān)于遠(yuǎn)視眼要怎么預(yù)防才有效果的問題，在文章的內(nèi)容也為大家做了詳細(xì)的介紹，希望以上介紹的這些預(yù)防方法能夠給大家?guī)�來幫助，大家在生活中一定要讓孩子保持良好的用眼�?xí)慣，注意用眼衛(wèi)生，防止紫外線照射，有充足的睡眠。