白內(nèi)障是最為嚴(yán)重的一種眼病了，較多的老年人會在生活中出現(xiàn)白內(nèi)障的癥狀，從而給眼睛帶來了較多的傷害，也給患者朋友的生活帶來了相當(dāng)多的困擾，生活中我們要注意進行白內(nèi)障的預(yù)防工作才行，一起來看看相關(guān)的預(yù)防措施會有哪些呢。

外出采取防護措施，強烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的重要原因之一。因此在陽光強烈的日子外出時，應(yīng)配戴防紫外線的太陽鏡，同時最好再同時戴遮陽帽或打遮陽傘，以便更好的防護，從而避免眼睛受到損傷。多喝水少食鹽，當(dāng)*處于脫水狀態(tài)時，容易引起體液的正常代謝發(fā)生紊亂，進而產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，對晶狀體造成損傷，從而誘發(fā)白內(nèi)障。因此，當(dāng)發(fā)生脫水狀況時，應(yīng)及時進行補水。此外，鹽的過多攝取也會引起白內(nèi)障的發(fā)生，平時應(yīng)減少食鹽的進食。

限制熱量攝入，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，過度肥胖者的白內(nèi)障發(fā)生率要高于體重正常者。這是由于過胖者會產(chǎn)生過量的C-反應(yīng)蛋白，這種因子會增加白內(nèi)障的發(fā)病率。同時，因肥胖引發(fā)的2型糖尿病也會加快白內(nèi)障的形成。因此，平時應(yīng)盡量減少熱量的攝入，避免發(fā)生肥胖。補充維生素，當(dāng)人眼里的維生素C的含量下降時，容易引起晶狀體變性，引起白內(nèi)障的發(fā)生。因此在日產(chǎn)生活中應(yīng)注意維生素C的補充，同時還應(yīng)適當(dāng)補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等。

常飲茶，白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，所以，長期飲茶能防止白內(nèi)障的形成。多喝水，在發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體正常代謝紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充水分。一般情況下，喝白開水或淡鹽水均可。多吃菠菜甘藍，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(如菠菜、甘藍等)的人相對于其他人，更不容易患白內(nèi)障。

攝入足夠的維生素，人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，但隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。適量飲用紅酒，一項研究結(jié)果表明，適量飲用紅酒有助于降低白內(nèi)障發(fā)生的危險。該研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險減少50%。

了解到了相關(guān)的知識之后，大家對于預(yù)防白內(nèi)障的辦法十分清楚了，白內(nèi)障給眼部的健康帶來了相當(dāng)嚴(yán)重的傷害，而且會帶給患者較多生活當(dāng)中的困擾，小編希望上面的這些預(yù)防辦法可以給朋友們進行白內(nèi)障的預(yù)防帶來幫助。