白內障的不斷發生，困擾到了很多的中老年人，因此會讓他們眼部方面受到了相當嚴重的侵害，各位朋友必須要時刻關注眼睛的變化，而且要重視此病的預防工作才可以，往下看為各位朋友介紹一下白內障的相關預防辦法有哪些呢。

白內障的預防

.注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

有遠視、近視或散光的老年人應到醫院檢查，配戴合適的遠視鏡和老花鏡，以減少視疲勞定期到醫院行裂隙燈顯微鏡檢查，觀察白內障發展情況。若出現眼睛疼痛、發紅、看燈光有彩色光環等癥狀，應及時到醫院檢查治療。閱讀和看電視的時間應控制，每隔1小時應到戶外活動或閉眼休息10～15分鐘。晚上或光線較暗時，看書時間不應過長，應合理安排閱讀和休息。

積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。大家應該盡早治療這種疾病，并且要注意一些生活調理事項，要注意看東西的方式，不要長時間看東西，要注意多休息，避免造成眼睛疼痛，干澀，而且要注意預防一些慢性疾病，要注意飲食合理，多吃一些優質的蛋白質，有效地補充微量元素，保持視力健康。

攝入足夠的維生素c，人眼中維生素c的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素c含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。維生素c還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。

看到了相關的知識之后，各位媽媽特別清楚的認識到了能預防白內障的方法是什么了，白內障要引起各位中老年朋友的重視，此病的發生會讓患者的眼部出現了異常，給眼睛帶來非常嚴重的危害，因此老年朋友們應當重視該病的預防工作。