生活當中白內障疾病非常的多發，很多的人會出現該病的癥狀，從而視力方面開始下降，也會影響到他們的正常生活，此病是可怕的，希望大家能將白內障重視起來，積極的做好此病的預防才行，認識一下預防白內障的方法有哪些呢。

該如何預防白內障

①在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

②對于怎樣預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素e的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素e具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。

④維生素e還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

⑤近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年人可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。

白內障的原因是很多的，專家指出，白內障有先天性和后天性之分，一般來說，多數人認為，白內障病因是與多種因素有關的，而且具體的病因也是因人而異的。氧化應激、日光照射和紫外線輻射、 苭物及毒素、糖尿病、家族遺傳、小分子物質、微量無素和離子代謝分布紊亂、貧血和營養障礙等，這些因素導致白內障的過程都與晶體的氧化損傷有關。

在白內障患者中，以老年性白內障患者居多，占白內障病人的80%以上，多在50歲以上老年人中發病，老年退行性改變是其主因，其次，導致先天性白內障患者，也是點大多數的，如許多嬰兒在出生時，就會發現存在有晶體混濁，由遺傳因素或妊娠早期母親感染病毒或苭物中毒引起。此外，導致白內障的另一原因則是外傷性白內障，如嚴重的眼球外傷、穿透性射線、職業性毒物引起晶體損傷以致的白內障，還有部分白內障人群，是由于眼病或全身病引起的晶體混濁稱并發性白內障。

綜合了解以上的知識，相信朋友們認識到了白內障的預防措施是什么了，白內障危害到了很多朋友的眼睛，也會困擾到他們的生活，所以說大家需要全面的了解白內障的知識，這種疾病在發生之后，要注意治療，并且對眼睛的護理也要加強起來。