呵護眼睛健康，這是我們日常生活中一項十分重要的任務。保護眼睛要從寶寶抓起。學齡前兒童視力不良發生率已高達19%，目前正向低齡化、重度化發展。

家長應重視孩子視力問題，早產兒在出生2周后就應做眼科檢查，足月寶寶在出生3-6個月后，應做一次眼科檢查，觀察孩子的視神經發育情況并排除寶寶眼底疾病。之后最好每半年檢查一次，孩子6歲到12歲期間，應保持每年1次的檢查頻率。

營養眼睛的五類食物：

1、硬質食物。硬質食物有助于“營養”你的眼睛，這是因為硬質食物能增加咀嚼，而咀嚼可以鍛煉面部肌肉包括眼肌的力量，從而使之更好地具有調節晶狀體的能力，避免產生近視。日常適合食用的硬質食物主要包括豆類、動物骨頭、水果等。

2、青菜水果。想要“營養”你的眼睛，日常還要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某種物質能防止眼睛退化，還可以預防紫外線對眼睛的傷害。

3、維生素A類食品。一些含維生素A的食品，如魚肝油、胡蘿卜等，對眼睛健康都是十分有益的。

4、含鉻類食物。谷物、肉類、蛋等含鉻類食物也是眼睛健康的重要保護元素。鉻元素在眼球發育中起到了透壓保持平衡的作用，如果缺乏就會導致晶狀體鼓出變凸，使眼睛的屈光度變大，從而導致近視。

5、含鈣類食物。含鈣類食物，如牛奶、豆制品、動物骨頭、魚蝦等，也是眼睛的重要營養素。這是因為鈣的缺乏會導致視力發育不良乃至形成近視。因此，日常補鈣顯得十分重要。

選擇適合的食物是可以維護我們眼睛健康的，因為食物為我們提供的眼睛所需的“營養素”是其它任何方式所無法替代的。