近年來在我們的生活中越來越多老年朋友們都會被白內障這個疾病所困擾，白內障發生會導致患者的眼部出現發白的癥狀，嚴重影響到老年朋友們的正常生活，那么如何有效的預防白內障?

1.注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養對養花，養鳥，養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

2.加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

3.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。

4.飲食宜含豐富的蛋白質，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

5.吸煙易患白內障已被實踐所證實，應及早戒煙。

6.避免提拉重物、劇烈運動，防眼內壓波動。

7.外出時防風沙，可配戴眼鏡等，防止異物進入眼內。

8.手術切口約三周左右愈合(糖尿病患者還應適當延長時間)。此期間內洗臉、洗頭注意不要讓污水進入手術眼內，防止感染。

9.術后盡量避免用力咳嗽。手術眼嚴禁外力碰撞、按壓、低頭、揉眼，午睡和夜間睡眠要平臥或向非手術眼側臥，并戴眼罩，以防傷眼。

綜合以上文章內容的介紹，大家應該對于有效預防白內障的方法都有了更多了解，希望能了解到這些預防方法都會有幫助，日常生活中一定要戒煙戒酒，避免提拉重物，不要做劇烈的運動。