近視眼在生活中是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，近視眼的發(fā)生也會(huì)影響到孩子的正常學(xué)習(xí)生活，很多的家長(zhǎng)朋友們對(duì)于孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象都是比較困擾的，我們一定要及早了解預(yù)防近視眼的好習(xí)慣，那么預(yù)防近視眼的好習(xí)慣有哪些?

近視眼是會(huì)遺傳的，如果我們不想因?yàn)槲覀兊脑�因造成下一代的近視，那么我們真的該行�?dòng)起來(lái)啦，不要再那么忽視我們的眼睛健康啦，再說(shuō)啦，眼睛也會(huì)影響我們的工作效率，影響我們的容貌，只要我們平時(shí)稍加注意，我們就會(huì)做到很好。

預(yù)防近視眼的好習(xí)慣如下：

1、近視眼的預(yù)防首先就是要養(yǎng)成青少年看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影妨礙視線，這也是保護(hù)眼睛不得近視眼的方法。看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40～50分鐘，應(yīng)休息10～15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書(shū)報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。

2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過(guò)自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視眼目的。

3、預(yù)防近視眼的方法要注意看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，持續(xù)1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多，所以也要注意使用時(shí)間。

4、眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法，常常做做眼保健操，可以有效緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼。

5、青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每天堅(jiān)持做保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于預(yù)防近視眼的一些好習(xí)慣也都有了更多了解，希望大家了解到這些好的習(xí)慣都能夠在預(yù)防工作方面有更多的幫助，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，同時(shí)也要有正確的使用眼睛。