老年人是白內(nèi)障的最大發(fā)病人群，所以很多孩子為了父母的身體健康都想了解日常預(yù)防這種疾病的方法，以便使父母能夠遠(yuǎn)離這種疾病，保證正常的生活。今天我們就針對這一問題，請教一下專家日常中老年人如何預(yù)防白內(nèi)障這種疾病。

預(yù)防措施可有以下幾個方面：

⑴適當(dāng)增加營養(yǎng)：多吃水果蔬菜等含維生素量多的食物，防止紫外線的照射，太陽光強(qiáng)烈時出門可戴防紫外線的墨鏡，經(jīng)常用些對晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。對患有糖尿病或其它內(nèi)分泌-代謝性疾病的患者應(yīng)及時治療，及早控制。

⑵平時注意保養(yǎng)眼睛：看書寫字、看電視時間應(yīng)適當(dāng)控制。每隔1-2小時到戶外活動讓眼睛休息一會兒，不在暗處看書。如有遠(yuǎn)視、近視或散光等屈光不正現(xiàn)象，應(yīng)到醫(yī)院檢查驗光或到正規(guī)專業(yè)眼鏡店，配戴合適的眼鏡，以避免發(fā)生眼疲勞癥。切忌隨便到小攤上或不正規(guī)的眼鏡店里，不經(jīng)過正確驗光，胡亂買一副眼鏡戴上，這將對眼睛帶來損害。

⑶生活起居要有規(guī)律：控制自己的情緒和脾氣，性格開朗，休息與運動應(yīng)合理安排。

⑷合理安排飲食:每日三餐保證足夠的營養(yǎng)外，應(yīng)多吃富含維生素C、維生素E的食物，少吃油膩、過咸的食物，忌煙酒，避免暴飲暴食。

了解疾病的癥狀

1.白內(nèi)障的早期癥狀主要表現(xiàn)為視力障礙。在早期視力微昏不清，往往自己不能察覺出來，只是雙眼視力(遠(yuǎn)視力、近視力)同時逐漸減退，只有到視力減低到一定程度時才引起重視。中年人若出現(xiàn)輕度視力障礙，或者眼睛易疲勞，或眼有黑點并固定不動，或眼前有云霧狀，視物不清，或看東西出現(xiàn)雙影(復(fù)視)等情況，應(yīng)引起重視。

2.在夏季，有些人受到陽光照射后，皮膚上就會起紅斑或起小水皰，這些人的皮膚一般較為白晰，對紫外線敏感，因此易被曬傷。眼科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在這些易被曬傷的人群中，有的人身體受到陽光照射后會產(chǎn)生氧自由基，這物質(zhì)可致皮膚損傷。如果這些人接觸過的陽光，局部也會產(chǎn)生氧自由基，導(dǎo)致眼晶體代謝障礙，晶體透明度也會隨之逐漸下降，出現(xiàn)晶體混濁，形成白內(nèi)障。在這類對陽光照射易敏感的人中，白內(nèi)障的發(fā)病率比普通人群可以高出30%～40%，發(fā)病年齡也可提前5～10年，是常見的白內(nèi)障癥狀。

3.老年人過早過多地牙齒脫落也與白內(nèi)障的開始發(fā)生有關(guān)。雖然二者之間的因果關(guān)系尚未弄明白，但至少牙齒脫落過早是白內(nèi)障將要發(fā)生的黃牌警告，也是白內(nèi)障的癥狀之一。

4.老年人牙齒脫落是老化的現(xiàn)象之一，是必然要發(fā)生的。正常脫落與白內(nèi)障的發(fā)生并無關(guān)系，關(guān)鍵問題是脫落得過早過多，與同齡組人相比牙齒先脫落或超出數(shù)倍，這就應(yīng)警惕有患白內(nèi)障的可能，也就是常見的白內(nèi)障癥狀。

為了預(yù)防老年人患上白內(nèi)障這種疾病，可以在日常飲食中加強(qiáng)營養(yǎng)，注意生活起居有規(guī)律，合理安排飲食，注意保護(hù)自己的用眼衛(wèi)生等，此外我們還要了解老年人還上這種疾病后會出現(xiàn)的癥狀，以便能夠?qū)�這種疾病做到早發(fā)現(xiàn)早治療。