白內障是目前來看多見的眼病了，較多的朋友對于白內障是有一些認識的，在出現了該病的癥狀之后，就會給我們帶來較多的侵害和痛苦，生活中大家必須要做好預防白內障的工作才行，那么有哪些措施可以預防白內障疾病呢。

白內障的預防措施：

專家介紹說，白內障是因老化、遺傳、局部營養(yǎng)障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射等，引起眼球晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而混濁所發(fā)生的一種常見眼病。研究表明，過于強烈的紫外線照射是引發(fā)白內障的主要原因。每天多曬1小時太陽，一年中患白內障的危險將增加10%，戶外工作者患白內障的危險是一般人的3倍。

因此，盛夏時節(jié)做好白內障預防工作尤為重要，夏天出門應配戴防紫外線的太陽鏡，同時再戴遮陽帽或打遮陽傘就更好。對于40歲以上的中老年人，更應通過補充維生素、戒煙、限制熱量攝入、多喝水少食鹽等保健措施，預防白內障的發(fā)生。研究發(fā)現，人眼里的維生素C的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發(fā)生。

*在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會產生異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發(fā)現，鹽的攝取量過多也與白內障的發(fā)生有關系。因此，適當補充維生素，多喝水少吃鹽不僅對健康有益，對預防白內障也有一定的作用。

每日喝夠兩升水：在身體發(fā)生脫水的情況下，體內液體的正常代謝就會紊亂，進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體，導致白內障的發(fā)生;已有白內障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

要適量服用維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內障。為預防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜，如菠菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、柚子等水果，也可以喝一些富含維生素c的飲品，例如綠茶;另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等，以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝臟、蛋類等，少吃辛辣、油膩等難消化的食品。

朋友們認識到了上述中知識之后，應當特別清楚的認識到了預防白內障的措施有哪些了，該病是眼病中多見的一種，而且危害性也是相當嚴重的，希望大家可以將白內障關注起來，生活中應當做一些預防白內障疾病的工作才可以。