眼睛出現了白內障的癥狀之后，視力方面會變得嚴重的模糊，而且會困擾到他們的正常生活，大家需要多了解白內障疾病的知識，而且還要重視此病的相關預防工作，往下看為大家介紹一下能預防白內障的辦法會是什么呢。

在我們日常的飲食中，富含葉黃素和玉米黃質的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。對于怎樣預防白內障，還要注意多吃一些富含維生素E的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。

維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年可適當地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于預防白內障，另一方面還可以延緩衰老。

經常佩戴深色眼鏡：研究人員發現，接受太陽光紫外線照射的強度越大、時間越長，老年人患白內障的機會也就越高。長期生活在地球赤道部和高原上的六十歲發上老年人群，白內障的發生率高達百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發生率的近二倍。外出時戴上一副深色的防紫外線眼鏡，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的混濁變性，從而有效地預防白內障的發生或進一步的加重。

防止*的水分不足：*內充足的水分是保證*進行正常新陳代謝的最基礎條件，這對于老年人來說尤其重要。因為老年人的機體功能出現衰退，在脫水的情況下，體內的正常代謝極易產生紊亂，造成*內有害物質如超氧因子的積蓄，損害眼部的晶狀體細胞，導致白內障的發生。

攝入足夠的維生素C：*中眼睛的維生素C的含量是*其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，隨著年齡的增大，機體的營養吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用下降，晶狀體的維生素含量失衡，久而久之引起晶狀的變性。另外，維生素C類還是*內的抗氧化劑，對紫外光線或化學毒性引起的白內障有較好的治療作用。

認識這些介紹之后，朋友們了解到了白內障的預防方法是什么了，白內障疾病非常的嚴重，相當多的因素引起了白內障的出現，將會危害到較多人的健康，所以說朋友們要深入了解白內障的知識，而且還要注意去進行相關的預防工作。