大多數老年朋友患上白內障這種疾病都是屬于后天性白內障的一種患病類型，老年朋友家換上了幾天之后，會出現視力下降，眼睛渾濁的情況，雖然說這種情況的出現和老年朋友的身體抵抗能力下降，有著很大的關系，但是老年朋友也是可以通過一些有效的保健按摩方法，來幫助自己進行緩解的。

1、操作者用雙手中指分抹眉弓5～8遍。

2、兩手快速搓熱，迅速撫于眼部，重復4～5次，使眼部感溫熱舒適。

3、兩拇指彎曲，用拇指背關節處輕擦兩上眼瞼10～20次。

4、用拇指、食指捏揪兩眉之間印堂穴。

5、用手指按摩太陽穴、四白穴、睛明穴、風池穴。

6、用五指捏拿脖頸。

7、最后，兩眼向左右方向各旋轉十余次。

此外，日常生活中，中老年朋友的飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素食物，能阻緩病情的進展。因為隨著年齡增長，老人營養吸收功能與代謝機能逐漸減退。晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久之會引起晶狀體變性，導致白內障發生。

1、堅持定期按摩眼部。

可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力

2、避免過度視力疲勞。

長時間使用眼睛要適當休息，降低疲勞。

3、避免長期過量接觸輻射線。

長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

中老年朋友在生活中要想避免白內障這種疾病對自己眼睛造成的傷害，那么在日常生活中就應該要注意做好對自己眼睛的護理工作，比如堅持進行定期的眼部按摩，避免過度是疲勞，適當的讓眼睛進行休息，并且要注意避免長期過量接觸不是線，這樣的話，就可以保證自己的眼睛擁有健康，避免白內障的出現。