隨著科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品越來越多，也是的干眼癥的患病率呈直線上升，為了使大家避免患上干眼癥，患者減輕干眼癥的病情，據(jù)專家研究表明，飲食可以七老不錯(cuò)的效果，所以要調(diào)整好自己的飲食，建議大家多吃對(duì)眼睛有好處的實(shí)物，下面介紹一下哪些食物對(duì)眼睛有好處，應(yīng)該多食用。

1.維生素A，缺乏維生素A，眼睛會(huì)感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。因此，干眼癥患者多吃維生素A對(duì)眼睛有幫助。維生素A包括有肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。

2.維生素B2，眼睛密布血絲、怕光，易流淚就應(yīng)多吃維生素B2，包括有肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。

3.維生素C，人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

4.牛磺酸對(duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。�；撬嵩谒�產(chǎn)動(dòng)物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

5.胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

6. 菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

預(yù)防干眼癥我們需從以下四點(diǎn)出發(fā)

1、養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。干眼病是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。

(1)配一副合適的眼鏡是很重要的，40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

(2)工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30°，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

2、長(zhǎng)期從事電腦操作者比較容易得干眼病，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B 1、C、E的攝入。為預(yù)防干眼病、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，預(yù)防干眼病，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

3、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致干眼病。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，可以有效預(yù)防干眼病。

4、為了預(yù)防干眼病，當(dāng)眼睛干燥時(shí)可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。眼保健操可起到放松眼睛，減少視疲勞，預(yù)防干眼病的作用。

以上介紹了預(yù)防干眼癥的四個(gè)方面，多眨眼、多吃一些新鮮的蔬菜和水果、勤洗手、多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐�起干眼癥的主要原因就是一些壞的習(xí)慣，所以我們一定要引起注意，改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持好的心情，擁有健康的身體，干眼癥患者也是一定要改掉壞習(xí)慣，才能早日擺脫疾病。