痛經在很多女孩子的身體上都出現過，那種疼痛讓人無法忍受。而同時痛經的患者一定是身體的某個地方出現了病情或者是平時的飲食習慣不注意而造成的。我們來了解一下平時應該怎樣調節我們的飲食習慣來面對痛經問題。

寒冷的冬季，女性痛經的情況比其他季節多發，主要癥狀為痛經和月經量減少。而此病與腎陽虛相關，腎陽虛引起宮寒，進一步引起月經后期、血滯、沖盈失調，血塊不能按時排出子宮。下半身著涼會直接導致女性宮寒，而宮寒造成的淤血，會使白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎等疾病。

冬季多見于寒濕凝滯型痛經，因此在冬季寒冷的天氣里，一定要注意經期保暖，保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

冬季天氣較冷，痛經患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。除了保暖之外，冬季痛經最好的辦法是用藥膳進行調理。

(1)月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。

(2)忌生冷，宜溫熱

月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷*陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

(3)忌酸辣，宜清淡

為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

在冬季的痛經是最常見的，因為天氣比較寒冷而有些人又沒有好好保護自己的身體。在這種情況下非常容易著涼，而對于女生來說著涼了來月經的時候一般都會肚子痛。大家在平時的時候一定要注意一下怎樣預防痛經。