很多女性一提到每個月必來的“大姨媽”，都會覺得頭疼，因為“大姨媽”的到來還會帶來痛經，讓人十分難受、痛苦。深受痛經折磨的女性迫切地想要知道，究竟吃什么可以緩解痛經，輕松迎接“大姨媽”。

良好的飲食習慣是十分重要的，合理均衡攝取營養能有效幫助女性朋友緩解“大姨媽”帶來的痛苦。女性朋友平時應多吃蔬菜、水果、魚肉等，少吃煎、炸、油膩、辛辣、冰凍的食物。

以下是一些月經期間可幫助女性緩解痛經的食譜，有需要的朋友可參考食用。

1.姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

2.山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

3.月季花茶

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。

4.姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

5.烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。

6.黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

相信只要養成良好的飲食習慣，堅持體育鍛煉，就可緩解“大姨媽”帶來的痛苦，如果痛經實在嚴重，應當到醫院就診，查明原因，爭取早發現、早治療。