做好月經不調的自我保健方法，對于患者的自身非常有必要，事實上月經不調就是由于女性在日常生活中不合理的生活習慣和衛生習慣導致的，只要大家在日常生活中多注意，月經就會很正常了，所以希望女人都要愛惜自己的身體。接下來我們就對月經不調的自我保健方法做一番詳細的解讀。

月經不調的自我保健方法：

1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

關于月經不調的自我保健方法，專家提醒大家在平時多注意一些飲食習慣，比如多吃一些蔬菜，避免熬夜，注意多休息，必要的話可以開一些中藥調理，這樣才有可能幫助大家盡早的恢復身體健康，避免疾病不必要的傷害。