大家在生活當中應該注意痛經的出現，當出現了痛經之后，會影響到女性的健康，造成腹部疼痛，對患者的身體危害很大，所以平時需要注意這種疾病的存在，了解一些擺脫疾病的方法，那么，如何才能有效的擺脫痛經呢？

女性如何才能擺脫痛經的困擾呢

1.生冷食物，宜食溫熱。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷*陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2.食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是*必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被*吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

導致青春期女孩痛經的原因。

1、生理因素

由于子宮內膜前列腺素增多，使子宮收縮過度或不協調，子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放，引起痛經。

2、心理因素

對月經缺乏正確的了解而產生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

3、飲食因素

有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。

4、勞累因素

過重的體力勞動會加重出血及痛經。

5、受涼因素

因天氣寒冷或衣著過少而受涼，會感受寒邪。導致氣血凝滯，經絡不通，從而加重痛經。

希望大家盡早了解其中的一些方法，要注意保暖事項，而且要注意環節要點，避免造成腹部疼痛，同時也要注意一些護理方式，避免造成病菌侵襲，日常生活當中需要注意腹部的保暖，有效地進行調節，以免造成腹部疼痛帶來更多危害，希望大家盡早了解這種疾病。