在患上了痛經(jīng)這種疾病之后，患者最明顯的癥狀表現(xiàn)就是會出現(xiàn)腹痛的癥狀，并且還有可能會伴隨著不照著，也會對患者的正常生活造成一定的影響，所以很多患有這種疾病的女性朋友，都會通過各種各樣的方法來進行管理，那么有沒有一些效果比較好的緩解痛經(jīng)的食療方法呢！

1、清炒生菜

原料：生菜250克，花生油、鹽少許。

做法：將生菜洗干凈，將油燒熱，放入生菜爆炒，加少量的鹽即可。

用法：每日1次，經(jīng)前連服 5天。

功效：清熱利濕，解毒止痛。

2、生姜大棗飲

原料：生姜24克，大棗30克，花椒9克，紅糖適量。

做法：將生姜、大棗、花椒加水煎湯，去渣取汁，加入紅糖煮沸即可。

用法：早晚各1劑，經(jīng)前3~5天開始，連服1周。

功效：溫經(jīng)散寒，理氣止痛。

3、血竭加味散

原料：川芎10克，元胡12克，五靈脂10克，艾葉6克，血竭末6克，黃酒適量。

做法：將川芎、元胡、五靈脂、艾葉放入砂鍋中加水煎湯，取汁加入黃酒即可。

用法：用藥酒沖血竭末，每次3克，每日2次，經(jīng)前、經(jīng)期連續(xù)服用。

功效：活血散瘀、溫經(jīng)止痛。

吃哪些食物可以緩解痛經(jīng)呢

1、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

2、榴蓮：榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不夸張，但其實榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

3、牛奶：牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程以及*所有細(xì)胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，更應(yīng)該注意合理進行飲食，而且要注意科學(xué)進行按摩，并且在日常生活中，大家需要注意自身保健，要保持好的心態(tài)，而且要注意多休息，有效進行自我護理，多吃一些新鮮的水果蔬菜，要想緩解痛經(jīng)，保持好的心態(tài)也很重要。

4、桃仁：桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤燥滑腸的功效

專家為我們介紹了一些可以有效緩解痛經(jīng)的食物，比如香蕉榴蓮，牛奶和核桃仁，如果有女性朋友們在日常生活中正在被這種疾病困擾的話，那么不妨在經(jīng)期的時候多吃一些這些食物，以便能夠幫助自己緩解痛痛的癥狀，從而保證自己能夠擁有正常的生活和工作能力。