痛經(jīng)發(fā)生在女性朋友的經(jīng)期，經(jīng)期過(guò)去就不會(huì)有痛經(jīng)了，但是每個(gè)月都會(huì)痛經(jīng)的話(huà)，就很煩人了。痛經(jīng)給女性朋友帶來(lái)了很大的痛苦，給我們的生活和工作帶來(lái)很大的困擾。那么大家有沒(méi)有想過(guò)自己為什么出現(xiàn)痛經(jīng)，要怎樣飲食呢?

1.濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對(duì)鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

2.含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多，如咖啡、可樂(lè)、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_(kāi)水是最安全、最舒服的選擇。

3.碳酸飲料--影響營(yíng)養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來(lái)就食欲不振，如果影響飲食營(yíng)養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會(huì)更囂張。

4.啤酒、過(guò)量白酒―影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

5.奶酪類(lèi)甜品―影響鎂的吸收

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問(wèn)題是會(huì)影響到身體對(duì)鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

6.寒性海鮮--寒性食品，加重痛經(jīng)

海鮮中的螃蟹和貝類(lèi)都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。

女性朋友應(yīng)了解的痛經(jīng)的原因

一、內(nèi)分泌

痛經(jīng)的原因主要是由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素的影響，雖能促使子宮的肌肉和血管的收縮，幫助經(jīng)血的排出，但若是分泌量過(guò)多的話(huà)，可能會(huì)使子宮的肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起了經(jīng)期的疼痛，也就是所謂的痛經(jīng)現(xiàn)象。

二、器質(zhì)性

子宮內(nèi)膜整塊脫落、子宮頸口狹窄也是一大引起痛經(jīng)的原因，如果在女性行經(jīng)時(shí)，子宮內(nèi)膜不是成碎片而是整塊的脫落，會(huì)引起排出困難;或者是子宮頸口比較狹窄，子宮的過(guò)度屈曲等，使經(jīng)血不能得到順利的流出，均可導(dǎo)致子宮的收縮，均可導(dǎo)致痛經(jīng)。

三、心理因素

精神緊張也易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。有些女性朋友因缺乏必要的生理知識(shí)，到了一來(lái)月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼等等，所以對(duì)痛經(jīng)的疼痛的感覺(jué)會(huì)比一般人要敏感一些。即使是輕微的不適，也會(huì)覺(jué)得特別疼痛，而且精神的越緊張，就越感到疼痛。這種疼痛其實(shí)主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的，這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的主要因素。

溫馨提示：痛經(jīng)雖然過(guò)了月經(jīng)期就會(huì)好，但是每個(gè)周期都痛的話(huà)大家還是要重視一下的。生理性的痛經(jīng)不必過(guò)于擔(dān)心，但病理性的痛經(jīng)則需要加強(qiáng)重視，盡早的治療下。