在我們生活中，痛經已經是很多女性都會出現的癥狀了，此病的出現不但對人們的身體有影響，還會造成例假期間腹痛的現象，所以我們要積極的配合專家治療，同時要有足夠的信心治好痛經。專家表示，痛經的出現需要我們長期調理，比較麻煩，所以我們一起來了解下預防痛經的辦法。

1.做好保溫工作：女性朋友們在近期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接導致女性宮寒，宮寒會引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。

2.飲食：保持均衡的飲食，多吃豆制品、奶制品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。

3.陰部保養：注意保持私處的干爽和透氣，私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4.保持下半身的血液循環暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運動一下，平時也應該注意鍛煉身體。加強體質。

健康提示：在平日里，女性朋友預防痛經一定要多注意下身的血液循環，因為現在很多上班族都是久坐的，這對身體很不好，而且還要做好腹部的保暖工作。平時很多女性都會有輕度痛經的現象，這需要我們積極的去治療，不要忽略疾病的出現，因為長期痛經還會導致其它的疾病。