許多女性在生理期會背痛，有些人會死于痛經(jīng)。當(dāng)然，痛經(jīng)與遺傳和體質(zhì)有關(guān)，但許多人的痛經(jīng)是由不良的生活習(xí)慣引起的。如果你想擺脫痛經(jīng)，你還需要注意避免以下不良的生活習(xí)慣。讓我們來看看專家的介紹。

　　1.穿不夠，不能保暖腹背

　　月經(jīng)疼痛的原因之一是前列腺素。在生理期，*會使子宮自然收縮，使血液順利流出，但當(dāng)血液循環(huán)不良時，子宮不能順利收縮，也稱為前列腺素分泌的子宮收縮素，刺激子宮強(qiáng)收縮，間接引起月經(jīng)疼痛。穿得不夠暖和會引發(fā)血液循環(huán)不良，進(jìn)而加劇痛經(jīng)的程度。因此，保持胃、腰、背部的溫暖非常重要。可以添加更多的衣物來保暖，或者使用溫暖的袋子敷在腹背部，可以立即發(fā)揮緊急作用。

　　2.辦公室OL，整天不動如山

　　整天保持同樣的姿勢坐著很容易導(dǎo)致血液流動停滯，使血液循環(huán)惡化。腹部和腰部的肌肉僵硬也會加重痛經(jīng)的程度。定期站起來活動肌肉，走動一會兒，讓背部周圍的肌肉活動起來，可以恢復(fù)血液循環(huán)。

　　3.全身不喝咖啡是不對的

　　咖啡和紅茶含有咖啡因，會使身體變冷。低溫會促進(jìn)前列腺素的分泌。其他含有咖啡因的飲料如抹茶、可可、可樂、巧克力等也要減少攝入量。生理期前，應(yīng)該選擇一些能夠提高體溫的飲料，比如姜湯、紅糖水等。另外，泡泡水（不要加果汁或糖）也可以改善血液循環(huán)。檸檬酸也可以緩解生理期的疼痛，可以在泡泡水中加一點檸檬汁來補(bǔ)充維生素。

　　4.不洗澡，淋浴效率高

　　忙碌的時候是否都想省略洗澡時間？但是洗澡和淋浴對身體有很大的不同！冬天天氣逐漸變冷，洗澡對身體是一個很好的溫暖方式，可以改善血液循環(huán)，減少痛經(jīng)的程度。在生理期前保持良好的身體清潔和調(diào)理，可以減輕痛經(jīng)的癥狀。

　　5.沒有煙，沒有生

　　吸煙會收縮身體的微血管，影響血液循環(huán)惡化和體溫的降低。吸煙不僅會導(dǎo)致月經(jīng)疼痛，還會對皮膚造成負(fù)面影響。由于生理期身體的激素平衡被破壞，此時皮膚變得非常敏感，吸煙只會加重皮膚的問題。

　　除了保持良好的營養(yǎng)和調(diào)理身體外，盡量避免以上五大不良習(xí)慣也是非常重要的。痛經(jīng)患者還應(yīng)注意加強(qiáng)運動，有助于更有序地保持血液循環(huán)。當(dāng)然，體育鍛煉需要適量選擇。在生理期中，也要注意個人衛(wèi)生，加強(qiáng)防護(hù)措施。這些都是幫助緩解痛經(jīng)的方法。所以，為了自己的健康，請盡量避免這些不良習(xí)慣。