想來每一位女性在日常生活中對于痛經這種癥狀都會經歷，對于一些患病情況比較嚴重的患者，還會影響患者的正常生活和工作，如果長時間出現這種癥狀的話還會嚴重的危害到患者的身體，所以很多患者都想了解一下在日常生活中對痛經的護理方法。

1·維生素D是一種脂溶性維生素，具有緩解慢性疼痛的作用，女性可通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經。研究顯示，女性需要保持體內沒公斤體重75毫 克 -99毫克的維生素D含量，才能保證骨質健康，抵抗疼痛。如每公斤體重低于25毫克維生素D，女性患有慢性疼痛病癥的幾率就會大大增加。

2·原發性痛經困擾著很多年輕女性，使其每個月都要經受其折磨，除了配合臨床藥物治療以外，患者還可嘗試裸睡的輔助療法。

3·正常情況下，*皮膚能夠分泌和散發一些化學物質，如和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，且衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響 正常的血液循環。而女性在裸睡時，身體自由度較大，是最自然放松的狀態，沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠充分吸收更多養分，促進姓陳代謝，且可保持血流 通暢以及私處通風透氣，不僅有利于神經系統的調節作用，還可增強機體抵抗力和適應能力，進而輔助治療痛經。并且原發性痛經的發生大多與心理緊張等各種不良 因素有關，而裸睡可以有效緩解這種緊張情緒，特別是可以較好的消除女性腹部內臟神經系統的緊張狀態，給女性帶來一定的舒適快感，進而緩解各種不良情緒。

4·需要注意的是，女性裸睡時一定要在一個相對隱秘、獨立的環境中，且居室內要保證有空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，防止女性著涼，避免不當的裸睡環境引發痛經加重等反效果。

痛經的危害有多大：

1、痛經還易導致女性氣血失調，體內自由基異�；钴S，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。尤其是經期痛經女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首。這是常見的痛經的危害。

2、痛經只是子宮異常最明顯的外在表現，也是常見的痛經的危害。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產生痛苦的性生活不悅感。60%的痛經女性，婚后易出現性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。

3、痛經的危害還表現為與不孕有著十分密切的關系。臨床觀察，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。

專家向我們介紹了多種在日常生活中能夠對痛經進行護理的方法，如果有女性出現這種狀況的話，可以通過這些護理方法來幫助自己緩解病情，女性在護理的同時還要了解這種疾病的危害，以便能夠加大在日常生活中對這種疾病的防治，讓自己遠離這種痛經現象。