有很多的女性都會出現痛經的現象，所以，平時大家應該關注這種疾病的存在，這嚴重的影響到了女性的身體健康，日常生活中，要注意避免受涼，而且，也要注意避免風寒刺激。那么，如何有效的預防痛經出現？

女性預防痛經的幾種辦法

1.做好保溫工作。女性朋友們在近期不能受涼，不要淋雨，做好保溫工作。下半身著涼直接導致女性宮寒，宮寒會引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。

2.飲食：保持均衡的飲食，多吃豆制品、奶制品、魚、新鮮的蔬菜水果等有營養的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外還可以酌量補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E等。

3.陰部保養：注意保持私處的干爽和透氣，私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4.保持下半身的血液循環暢通：坐太久的女性們可以站起來稍微運動一下，平時也應該注意鍛煉身體。加強體質。

痛經的因素。

1、盆腔炎：盆腔炎是引起痛經的重要原因之一。盆腔炎引起痛經的疼痛特點：疼痛涉及范圍廣，行經前有嚴重下腹、腰背部脹痛，經血來后疼痛減輕，常在勞累、性交后、排便時及月經期前后加重。

2、生殖道畸形：較少見，其疼痛的特點：周期性疼痛，下腹可見增大包塊。生殖道畸形有處女膜閉鎖、陰道閉鎖、完全性陰道橫隔、子宮發育異常、子宮體過分前傾、處女膜閉鎖等機械性阻塞等，均可引起痛經。

3、子宮肌瘤：是痛經的常見原因之一，痛經的特點：下腹墜脹、腰背酸痛。子宮肌瘤是女性的常見問題，當痛經常伴下腹墜脹、腰背酸痛等表現，且有月經周期縮短、經量增多、經期延長、不規則陰道出血時，需警惕子宮肌瘤。

4、子宮內膜異位癥：是女性常見的疾病，也是引起痛經的常見原因。其疼痛的特點：逐漸加劇、難以忍受。痛經程度逐年逐月加劇，疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會陰、肛門或大腿。常于月經來潮前1～2日開始，經期第1日會痛得更厲害，直到月經完全干凈疼痛才會消失。少數人伴有性交痛，不孕及月經失調，個別人有便血或便秘。

5、其他：其他的疾病也會引起痛經，如子宮頸內口或宮腔粘連、或先天的宮頸管狹窄、子宮黏膜下肌瘤、放置避孕環等，會引起痛經。

健康提示：女性預防痛經的方法有很多，平時一定要注意自己的身體調理，而且要注意保健，平時生活中，需要注意自己的飲食方法，要多吃一些有利于調節身體的疾病，同時，要注意自己的休息，很多的疾病都容易造成痛經出現，比如是盆腔炎，生殖道畸形，子宮肌瘤，子宮內膜異位，這嚴重的危害到了患者的生活。