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痛經(jīng)期間注意哪些飲食禁忌

痛經(jīng)期間注意哪些飲食禁忌

許多女性要在出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象的時候,都選擇了一味的忍耐,沒能夠及時到醫(yī)院進行全面的檢查,一旦錯過了最佳的治療時機,就會導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象越來越嚴(yán)重,尤其是在經(jīng)期的時候,需要多吃一些高鈣的食物,那么,女性在痛經(jīng)期間需要多注意哪些飲食禁忌呢?

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者,故又稱功能性痛經(jīng),多見于青春期少女、未婚及已婚未育者。

全球女性中80%有不同水平的痛經(jīng),可見存在人數(shù)非常之多,有的人疼痛感不那么強烈可略忍受一點,可像平時一樣生活,然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮緊縮而引起,幾乎沒有治療的必要,但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的,故必須特別留心。

經(jīng)期小腹疼痛除了到醫(yī)院及時治療外,在日常飲食中也可以多加注意,用食療輔助治療。以減少經(jīng)期腹痛情況的出現(xiàn)。

經(jīng)期可多吃含鈣高的食物。如高鈣食品和巧克力糖果,立即將來潮時,體內(nèi)需要大量的鈣來減輕子宮痙攣,從而避免痛經(jīng),巧克力糖果能令體內(nèi)血糖升高,從而使緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得以舒緩。

適當(dāng)利用中藥調(diào)理?煞胁菟幓蛴檬嫜磐唇(jīng)臍貼,吃中藥一般以為較麻煩,便捷省事的方法就是來經(jīng)前將痛經(jīng)臍貼貼于肚臍處,也可緩解和排除痛感。此外,平時還應(yīng)留心錘煉身體,下身不要受涼,經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。

控制好自己的情緒。經(jīng)期盡量把握好自己的情緒,可多聽比較柔和點的音樂使心情放松。

首先,平時吃咸的多了會導(dǎo)致頭發(fā)枯黃。鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過多,影響它的正常生長發(fā)育,導(dǎo)致烏發(fā)變“枯草”。同時,頭發(fā)里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所,易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發(fā)多種皮脂病,造成頭屑增多,加重脫發(fā)。

從中醫(yī)理論上講,腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤,腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。近年來,國外很多研究也表明,飲食過咸會增加腎臟的負(fù)擔(dān),進一步引起排鈉障礙,從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂,影響頭發(fā)中蛋白的形成,使頭發(fā)的顏色變淡,甚至枯萎。

其次,吃糖過多也會引起脫發(fā)。過量的糖在*的新陳代謝過程中,形成大量的有機酸,擾亂頭發(fā)的色素代謝,使頭發(fā)逐漸失去光澤,變得枯黃。

從營養(yǎng)上說,頭發(fā)所需的是脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B6及碘等營養(yǎng)物質(zhì),它主要來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類。綠色蔬菜有助于黑色素生成;豆類能增加頭發(fā)的彈性和潤澤度,防止分叉;海菜、海帶等海藻類食物含豐富的鈣、鉀、碘,可預(yù)防白發(fā)。

溫馨提示,女性在經(jīng)期出現(xiàn)小腹疼痛現(xiàn)象的時候,除了及時到醫(yī)院進行對癥的治療之外,正確的食療方法能夠起到非常好的輔助效果,尤其是要注意腹部保暖的措施,及時的補充一些高鈣的食品,能夠有效的緩解子宮痙攣的現(xiàn)象。

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