女孩子痛經吃什么好?提起痛經，相信對于很多女性朋友來說都碰到過，它不僅折磨著女性朋友的身心健康，還嚴重影響了女性朋友的正常生活和工作，我們怎么預防痛經的發生呢?如果發生痛經吃什么好呢?下面我們就來詳細的介紹一下痛經該怎么辦?幫助大家解脫每月一次的苦海。

痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。痛經的問題困擾著很多女性，由于痛經，很多女性的生活和工作都受到了影響。

女孩子痛經吃什么好?痛經者日常飲食一定要注意：

1、飲食要均衡。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，專家建議可以多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、忌食生冷寒涼食品：經行時勿吃生冷(包括涼拌生菜，水果)，勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。少吃或不吃有強烈刺激性食品。

3、禁止喝酒。假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題，不要喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

4、服用維他命。每天攝取適量的維他命及礦物質可以減少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

5、補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

以上就是關于女孩子痛經吃什么好的詳細介紹，在日常生活中我們可以通過自己的飲食調理帶緩解疼痛，如果說痛經持續時間比較長，就要提高警惕了，及時的去正規醫院檢查治療，看是不是由于婦科疾病引起的痛經，一定要對癥下藥!