很多的女性朋友們由于在經期不注意飲食習慣，導致痛經的癥狀加重。為了幫助更多的女性朋們減少痛經，下面，小編給女性朋友們講解一下痛經吃什么?

女孩子痛經吃什么好?痛經者日常飲食一定要注意：

1、飲食要均衡。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，專家建議可以多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、忌食生冷寒涼食品：經行時勿吃生冷(包括涼拌生菜，水果)，勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。少吃或不吃有強烈刺激性食品。

3、禁止喝酒。假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題，不要喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

4、服用維他命。每天攝取適量的維他命及礦物質可以減少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

5、補充礦物質。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、避免咖啡因。咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

以上是小編給女性朋友們講解的關于痛經吃什么，希望女性朋友在生活中的飲食上注意，不要對邊亂吃東西，以免加重痛經，影響女性朋友們的正常生活、工作。